Thực phẩm giúp tăng chiều cao

Nếu bạn muốn cải thiện chiều cao của mình hãy sử dụng những loại thực phẩm sau đây để phát triển chiều cao nhé. Shop quả óc chó sẽ giúp bạn đọc khám phá những loại thực phẩm này để bổ sung cho thực đơn của gia đình.

Thực phẩm phát triển chiều cao

Chiều cao lí tưởng sẽ giúp bạn tụ tin hơn khi giao tiếp cũng như các hoạt động khác. Gen di truyền là một yếu tố quyết định đến chiều cao của bạn thế nhưng ta có thể thay đổi được qua những loại thực phẩm ăn hàng ngày.

Ăn hải sản để bổ sung canxi

Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Do đó thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ đang lớn, nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép…

Ăn cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein, giúp bạn tăng trưởng chiều cao. Có thể ép cà rốt lấy nước cho dễ uống.

Uống sữa hàng ngày

Uống sữa hàng ngày rất cần thiết cho con trẻ. Loại thực phẩm này không chỉ giàu canxi, mà nó cũng giúp quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Sữa và các chế phẩm từ sữa đều giúp cải thiện chiều cao.

Thực phẩm giàu sắt

Thiếu sắt sẽ khiến cho cơ thể bạn chậm tăng trưởng cả về chiều cao lẫn cân nặng. Vì vậy hãy bổ sung sắt cho cơ thể bằng các loại thực phẩm như: thịt, cá, đậu đỗ, rau dền...

Rau bina (cải bó xôi)

Trong lá rau màu xanh này chứa nhiều sắt và canxi, cả hai đều cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao.

Trứng

Trứng giàu protein. Con nít rất thích ăn trứng. Bạn có thể cho con bạn ăn trứng với nhiều hình thức khác nhau như luộc, chiên hoặc làm ốp la. Protein trong trứng rất cần thiết cho quá trình phát triển của bé.

Trái cây

Thực phẩm chứa nhiều vitamin A tốt cho quá trình phát triển của trẻ, hãy tập cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh từ nhỏ nhất là những loại tría cây.

Ngoài thực phẩm bạn có thể kết hợp với những hoạt động thể dục thể thao chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao rõ rệt dặc biệt là trẻ nhỏ.

>>>Xem thêm :Những lợi ích của hạt dinh dưỡng

 

 

      
Hỗ trợ trực tuyến