Những thực phẩm tốt cho phụ nữ trung niên

Phụ nữ khi bước vào tuổi trung niên sẽ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe như loãng xương tim mạch, ung thư vú, tiền mãn kinh...Những loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện và ngăn ngừa được những dấu hiệu bệnh tật của thời kì này.

>>>Xem thêm bài viết: Những loại thực phẩm giúp giải độc gan

Cà chua tốt cho phụ nữ tuổi trung niên

Cà chua chín

Đây là loại quả giàu chất likopene - chất có tác dụng chống oxy hóa. Dùng thường xuyên cà chua sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư cổ tử cung cũng như phòng tránh được các bệnh tim mạch. Cà chua là loại thực phẩm rẻ và phong phú tha hồ cho bạn sử dụng.

Quả óc chó làm chậm quá trình lão hóa

Thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa 

Hạt óc chó
Là loại quả làm giảm nguy cơ ung thư vú và chứng loãng xương. Dùng 50gram quả óc chó mỗi ngày sẽ kìm hãm sự phát sinh các tế bào ung thư trong cơ thể, Quả óc chó giúp bảo vệ xương được khỏe và cứng cáp. Sử dụng quả óc chó thường xuyên sẽ tốt cho nhuận tràng và hệ tiêu hóa, giúp da dẻ hồng hào, mịn màng tránh lão hóa.
 
Quả việt quất
Quả này giàu chất vitamin C và các chất chống oxy hóa, là những chất có khả năng củng cố toàn hệ miễn dịch. Nước ép quả việt quất có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu, còn các chất vitanin trong nước ép từ việt quất sẽ ngăn cản tác hại của các vi khuẩn trong tế bào.
 
Sữa chua
 
Sữa chua giàu đạm, có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cải thiện chứng phù và làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, sữa chua còn giàu canxi, các vitamin và các vi chất có ích để cải thiện hệ tiêu hóa và có tác dụng làm dịu hệ thần kinh.
 
Bắp cải
Loại rau này có chứa protein - một loại protein giúp duy trì thị lực. Bên cạnh đó, cải bắp còn chứa vitamin C, có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, canxi và vitamin K làm cho xương được chắc khỏe. Sử dụng quả óc chó cũng giúp bạn phòng ngừa được bênh loãng xương ở độ tuổi này.
 
Cá hồi
Thức ăn từ loại cá này tốt cho sức khỏe của phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Theo lý giải của các nhà khoa học, cá hồi có thể giúp tránh được chứng trầm cảm sau sinh và củng cố hệ thần kinh. Giúp phụ nữ ở độ tuổi này chậm lão hóa.
Nếu bạn thường xuyên sử dụng những loại thực phẩm trên thì sẽ giúp bạn tránh được những rủi do về sức khỏe, phòng tránh bệnh tật.
 
      
Hỗ trợ trực tuyến